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“现代心理病”该如何调适

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月29日

导语:现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题,因此,必须设法使身心保持平衡,使思维正常运作,走出心灵的误区。应通过以下几方面进行调节:

要加强修养,遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡,这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上,那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

要合理安排生活,培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。

尽力寻找情绪体验的机会。一是在事业上全力地投入,时时不忘创新,做出新的成绩;二是要关心他人,与亲朋、同事同甘共苦,人生的悲欢离合,都是对心理的撼动,它会使人头脑清醒,心胸开阔;三是多参加公益活动,乐善好施,为子孙造福。与此同时,最好能学会一门艺术,在你的爱好中寻找乐趣。唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币,都会将你带入一种新的境界,产生新的追求。

保持心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。要保持淡泊、宁静的心理状态,尽可能地学会现代科学信息的方法,提高应变能力。最好能做到专精一艺,即人无我有,这样就会减轻个人在竞争中的心理负担,并收到事半功倍之效。

适当变换环境。一个人在缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,而过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。在全新的环境中接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理状态。

正确认识自己与社会的关系。要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待得与失、成与败。

“现代心理病”该如何调适