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白领强迫症成了一种时尚病

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月24日

  ‘强迫症’是焦虑症的一种,患者总是被一种强迫思维所困扰。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,患者虽然知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。强迫症发病者多在35岁以下,以都市白领为主。目前,“强迫症”已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,成为21世纪精神心理疾病研究的重点。

  根据大量的案例分析,心理学专家们发现,“强迫症”患者在性格上有一些共同特征:性格相对较内向,甚至自闭;自制能力差,少数患者具有精神薄弱性格,自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心;遇事十分谨慎,反复思想,事后不断嘀咕并多次检查,总希望达到尽善尽美;在众人面前十分拘谨,容易发窘,对自己过分克制,要求严格等。“像那种总是怀疑没锁门的患者,就是典型的不自信。”专家说。

  由于在有强迫行为的人群中,追求完美的白领精英和大学生相对较多,不少专家形容其为“时尚病”。专家认为,电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便,也给职场人士带来新的困扰,他们容易出现焦躁、恐慌,甚至头晕、胸闷等症状。

  对策:三种方法自我减轻症状

  “在我们接触的案例中,只有20%的强迫症患者是自愿主动来进行专业咨询和治疗的,剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗的。”专家说,虽然“强迫症”已经比较普遍,但是并未引起人们足够的重视。一般情况下,只要未对生活造成明显的影响,很多人都听之任之。“而那些经过专业治疗的患者,效果都比较明显。”专家说。

  专家建议,有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:

  ——心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

  ——纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

  ——自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。