只要在职场的人，每个人都想要成功，不仅是工资的上涨，还有职位的提高，面对激烈的竞争，不进则退，失败就意味着淘汰和代替，那么，想要实现职场目标需要掌握哪些心理技巧呢?
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人们都在渴望能够成功，在对自己的职场规划时，总是规划得非常的好，但是总会因为一些事情让我们的目标无法按时完成，这样就会让我们失去了奋斗的动力。那么该如何来做目标才可以顺利的达到呢?
我们对改变有着复杂的感情，一方面，我们渴望改变，另一方面，我们又在逃避它。
正如身兼作者和心理学家的约翰.诺克罗斯博士在新书《改变只需五步，让你下定决心实现目标》中指出的那样，"对改变自身的想法我们是又爱又恨。我们渴望改变却又害怕它，崇敬改变却又轻视它。"
我们害怕改变的一个原因就在于我们对改变的看法。诺克罗斯博士写到："毕竟，我们一直以来都去相信，改变所包含的那种不切实际的自我牺牲的生活方式，长期下去经常会以失败告终。"
诺克罗斯博士认为，改变分四种：关于改变坏习惯的，像抽烟，过度消费;关于建立新目标的，诸如弹吉他或者学习园艺;关于改善人际关系的，例如提高婚姻质量或是与同事和睦相处;以及关于提高生活满意度的，比如想成为一个更好的人或者提升精神境界。
无论你在试着戒烟还是在改善人际关系，诺克罗斯博士的五个步骤在这些改变中都适用。在对成功和失败的改变长达30年的研究的基础上，诺克罗斯得出了这五步：
一、做好心理准备，明确你的目标是什么。
二、做好准备工作，简单概括你想要怎样做出改变。
三、付出汗水行动起来。
四、坚持下去克服困难。
五、长期保持改变后的状态。
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