怎样有效预防抑郁症？

抑郁症也称忧郁症，由于它的表现很深入，会打乱您的生活，工作和学习，影响到家人的生活。下面就介绍一下怎样有效预防抑郁症?

怎样有效预防抑郁症：

1、保持一个良好的心态，随时调整自己，最困难的时侯相信自己，自己一定能好。上天要帮助一个人，必先自助，然后别人才会帮助他;

2、遵从医嘱，按使用药。绝对不能症状减轻马上就停药，很可能复发;

3、接受心理治疗，森田疗法用于抑郁神经症，我向大家推荐一下认知疗法，效果不错;

4、坚持体育锻炼，比如：跑步，兵乓球，游泳，坚持下去，会取得效果;

5、改变自己的认知方式，调整自己的心态，换一种方式看世界;

6、能工作尽量工作，不要逃避社会，带着症状去生活;

7、培养自己广泛的兴趣，爱好，让生活有意思;

8、养宠物;

9、作放松功，使全身放松，缓解紧张，使体内的内腓太增多，使自己变得愉快;

10、抑郁症的预防措施还包括积极参加社会活动，多与人交网，切不可把自己封闭起来。