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格式塔疗法:生活在现时现地

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月28日

格式塔疗法:生活在现时现地

“格式塔疗法”又叫“完形心理疗法”,它的创立者是美国心理精神学家弗雷德里克·S·佩尔斯。该疗法认为人是一个完整的机体,表现在现时的心理、身体、情绪和认识过程的整合。其中,“格式塔心理疗法”的九项原则,值得我们借鉴:

1)“生活在现在”。不要老惦念明天的事,也不要总是懊恼昨天发生的事,把你的精神集中在今天要干什么上。

2)“生活在这里”。对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,即使自己再如何担心,对于事情也毫无帮助。

3)“停止猜想,面向实际”。很多心理障碍,往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

4)“暂停思考,多去感受”。格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的“感受”,感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质,但是,现在人们过分地强调逻辑思维,忽视了对于情感的体验。

5)“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相对而言的,因此,要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。

6)“不要先判断,先发表参考意见”。格式塔心理疗法认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,很大程度上可以避免和防止与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。

7)“不要盲目地崇拜偶像和权威”。不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行为的能力。

8)“我就是我”。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。

9)“对自己负责”。格式塔心理疗法的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。

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